Как пережить развод

Помните знаменитую фразу Льва Толстого: «Все счастливые семьи похожи…»? Вы полагаете, что раз семейная жизнь не сложилась, то развод – пусть к счастью?

Если женщина заранее обзавелась «запасным аэродромом», если место бывшего супруга займет другой мужчина, то остается лишь пожелать не наступать вновь на те же самые грабли.

А если нет?

Практика показывает, что у разведенных женщин схожие проблемы. Получив свидетельство о разводе, женщина поначалу растеряна, а затем наваливаются одиночество, апатия, тоска и постоянно плохое настроение, тревога и беспокойство, страх за себя и за ребенка. Развод – это сильнейший стресс. Однако стресс с научной точки зрения может помочь человеку мобилизоваться, чтобы приспособиться к новым условиям жизни.

Вокруг вас наверняка есть женщины, пережившие развод с мужем. У одних – потухший взгляд, безразличие ко всему или даже образ великомученицы, а у других все замечательно!

Так может быть, стоит брать пример с тех, кто сумел устроить личную жизнь?

 

Антикризисная программа

Итак, как пережить развод с наименьшими потерями.

Самая острая стадия после развода длится не более одного месяца. В этот период главное лекарство – время, но надо постараться употребить его себе на пользу.

• Не прячьте боль! Развод, по силе стресса, стоит на втором месте после смерти близкого человека и может крайне отрицательно сказаться на здоровье. Болезни сердца, гипертония, женские заболевания – чем продолжительнее и глубже ваши переживания, тем больше вероятность заработать подобные проблемы со здоровьем. Если у вас постоянно плохое настроение или в душе бушуют боль и негодование, не старайтесь запрятать эти чувства поглубже и всё время казаться стойким оловянным солдатиком. Позволяйте себе время от времени «выпускать пар» — хотя бы наедине с собой или в беседе с близкими. Если хочется — можете плакать, ведь слезы – женский антидепрессант. Негативные эмоции надо обязательно выпускать наружу — а иначе они проявят себя другим, более разрушительным способом .
• Отпустите прошлое. Для того, чтобы сделать первый решительный шаг к новой счастливой жизни, надо распрощаться с прошлым. Но не отворачиваться от прошлого, не пытаться вычеркнуть его из жизни, а именно распрощаться. Не стоит цепляться за воспоминания или постоянно вздыхать: «Мне не везет с мужчинами», «Не везет в любви», «Я не знаю, как наладить личную жизнь», «Теперь у меня нет мужчины», «Я одинокая женщина». Скажите спасибо своей прошлой жизни, поблагодарите ее за тот опыт, который вы смогли из неё извлечь. И сосредоточьтесь на настоящем: поверьте, вы сможете устроить личную жизнь, если сумеете сделать правильные выводы из своего прошлого.
• Остыньте! Да, развод с мужем — это эмоциональное напряжение. Да, ваша жизнь резко изменилась и требует от вас решительных действий. И все же постарайтесь не принимать скороспелых кардинальных решений: в плену эмоциональных бурь вы можете наломать немало дров. Сначала адаптируйтесь к новому образу жизни, возьмите себя в руки, а потом решайте, что вам делать и как быть.
• Не снижайте свою самооценку. Разрыв отношений всегда сопровождается переоценкой прошлой жизни, начинается суд над собой: «Я была плохой женой, не знала, как спасти семью, не смогла сохранить домашний очаг», «Я не знаю, как удержать мужчину», «У него со мной была сексуальная скука, а теперь он живет с сексуальной женщиной», «Я никчемная простушка, а он нашел себе деловую, интересную подругу!» — подобными мыслями изводят себя тысячи разведенных женщин. И тогда на тяжелейший стресс наслаиваются еще и комплекс неполноценности — по поводу внешности, карьеры, сексуальности. Остановитесь, не устраивайте разбор полетов, по крайней мере, сейчас. Крах семейной жизни может настичь любую женщину — и красивую, и стройную, и успешную. Когда послеразводные страсти улягутся, тогда и будете заниматься самокритикой, размышляя на тему «Что я сделала не так?» А еще лучше, задумайтесь вот над чем: как избавиться от комплекса неполноценности, как поднять самооценку и как стать сексуальной.

Скороспелый послеразводный роман

Не спешите сразу после развода пускаться в новые отношения: на ранней послеразводной стадии романы редко оказываются счастливыми. Пока не затянулись раны, пока еще сильна обида на бывшего супруга, вы и всех остальных мужчин подсознательно будете воспринимать негативно. А ваши опасения: «Мне не везет с мужчинами, а вдруг и этот такой же, как мой бывший?» – помимо вашей воли, проявятся во всем вашем облике, в поведении, взгляде, мимике. Пока над вами довлеет послеразводный комплекс неполноценности, вы вряд ли произведете впечатление на достойного мужчину. Сделайте паузу, прежде чем ставить себе задачи: как устроить личную жизнь и как встретить любимого. Почувствуйте вкус свободы, создайте позитивный настрой и займитесь собой. А вот когда почувствуете, что «созрели» для новых отношений, тогда и можно озаботиться темой, где познакомиться с мужчинами.

Экс-супруг лезет в вашу жизнь

Замечательно, если ваш развод с мужем прошел драматических коллизий, и вы сумели сохранить дружеские отношения. Но бывает, что до «бывшего» никак не доходит, что все уже в прошлом. И начинаются звонки, выяснение отношений, просьбы о встрече. И опять ссоры, обиды…

Что же делать, если развод с мужем уже состоялся, и вы твердо уверены, что поступили правильно?

Вам помогут простые советы:

• Установите между собой и мужем дистанцию – в эмоциональном аспекте.
• После развода постарайтесь как можно быстрее разъехаться, а не жить в одной квартире.
• Если придется общаться, не проявляйте эмоций, демонстрируйте равнодушие к «бывшему», на его вопросы отвечайте спокойным тоном, коротко и односложно. Теперь вам неважно, кто будет гулять с его собакой, и уж тем более неинтересны подробности его личной жизни. Если настроить себя правильно, — экс-супруг поймет.
• Попробуйте стать самостоятельной и независимой женщиной. Если до развода вы не работали, срочно подыскивайте рабочее место (даже если бывший муж после развода не оставил вас в накладе). Кстати, занятие по поиску работы способно заставить вас забыть о любых неприятных эмоциях.

Как спасти семью

Бывает так, что супруги, надумав сбросить узы Гименея, даже не предполагают, что их ждет после развода. И вот печальный результат… Вместо желанной свободы — женское одиночество. Вместо активной деятельности – апатия, постоянно плохое настроение или даже депрессия. Разведенная женщина раздумывает, как познакомиться с мужчинами, как понравиться мужчине, но оказывается, что еще довлеют воспоминания. Могут быть и сожаления, что поспешили с разводом.

Если вы еще только задумываетесь на тему развода, лучше всего сначала обратитесь к специалисту. Профессионал (психолог, психотерапевт) расскажет, что ждет вас после развода. Скорее всего, после консультации вы передумаете разводиться и, скорее всего, найдете вместе решение, как спасти семью.

Кстати, в 68% случаев на развод подают женщины (В Москве – 80 %). По результатам социологического опроса 28% разведенных мужчин и женщин признали, что совершили ошибку, и брак надо было сохранить. Есть повод призадуматься, не так ли?

Охраняется авторским правом.
Перепечатка – только с указанием сайта.
Запись на прием психолога, психотерапевта Дили Еникеевой в психологическом центре «Счастливая семья» по телефонам +7(905)709-96-63 +7(965)349-51-36