Осенняя депрессия (сезонная депрессия)

Отпуск пролетел, солнечные дни сменились пасмурными, небо затянуто серыми тучами… И на душе тоже стало пасмурно…

«Почему мне так грустно и тоскливо?» — спрашиваете вы себя. Причина всегда найдется. Мало ли в нашей суетной жизни проблем?! Но вот наконец и проблема решилась, а настроение лучше не стало. Вы, как легендарный барон Мюнхаузен, самостоятельно пытаетесь вытащить себя из болота хандры, используете разные способы, но лучше не становится. И тогда приходит осознание: это ДЕПРЕССИЯ, ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ.

Почему именно «осенняя»?

Этот термин не случаен и уже имеет право на самостоятельное существование. Это диагноз, врачебный диагноз. Поэтому «советы» друзей и близких людей: «Встряхнись!», «Возьми себя в руки!», «Хватит хандрить!», — неуместны.

Депрессия — это не просто хандра, а болезнь, которую не стоит запускать, потому что в противном случае вам будет очень сложно самостоятельно выйти из этого состояния.

Важно знать и своевременно выявить симптомы надвигающейся депрессии. Известно, что чем раньше начато лечение, тем оно успешнее.

Но если руководствоваться принципом: «Само пройдет!», то симптомы депрессии будут нарастать, и в конце концов есть риск полностью погрузиться в угнетенное состояние. А это негативно скажется на ваших взаимоотношениях с любимым человеком, с близкими людьми, коллегами и на вашей жизни в целом!

 

Осенняя депрессия имеет те же симптомы, что и внесезонная депрессия. Наиболее частые симптомы:

• Грусть. Вы говорите: «У меня плохое настроение» или: «У меня нет настроения». Или вы ничего никому не говорите, но вам очень грустно, а на вашем лице читается печаль.
• Тоска. Это более выражены й симптом, чем грусть. Только тот, кто испытывал тоску, знает, что это такое, и чем отличается от грустного настроения.
• Апатия (безразличие ко всему, что раньше интересовало и радовало, безучастность, отрешённое отношение к происходящему вокруг).
• Снижение интересов, отсутствие удовольствия от деятельности, которая раньше нравилась.
• Нежелание активной деятельности.
• Постоянное чувство усталости, вне зависимости от вашей трудовой деятельности.
• Снижение умственной деятельности. Если ваша работа связана с интеллектуальным трудом, то теперь всё, что раньше было легко и просто, дается тяжело, вам не хочется думать, вы не можете креативно мыслить, творить идеи. Помимо вашей воли, снижается производительность интеллектуального труда.
• Снижение двигательной активности. Вам не хочется ничего из того, что вы делали раньше, например, ходить в спортзал или фитнес-центр, заниматься физическими упражнениями, танцевать. У вас нет ни сил, ни желания даже сделать уборку в своей квартире. Единственное, чего вам хочется: лежать, свернувшись калачиком, или сидеть в одной и той же, расслабленной позе, глядя в никуда, и чтобы никто вас не тормошил.
• Проблемы со сном: трудно заснуть, но даже если удалось уснуть, сон чуткий, с частными пробуждениями; раннее пробуждение.
• Отсутствие чувства полноценного отдыха после сна (сколько бы вы ни проспали ночью, утром вы просыпаетесь, ощущая «недосып»).
• Возможна дневная сонливость в сочетании с ночной бессонницей.
• Постоянное чувство разбитости во всем теле.
• Нет желания общаться. Но если нужно, вы пересиливаете себя.
• Раздражительность, которой раньше не было.
• Обидчивость, ранимость.
• Слезливость (чаще присуща женщинам)
• Возможны головные боли.
• Плохой аппетит.
• Расстройства функции органов пищеварения.
• Прибавка в весе — из-за снижения обмена вещества в организме (это типично для депрессии) или из-за привычки «заедать» плохое настроение чем-то вкусненьким, сладким – это чаще свойственно женщинам. Или наоборот, заметное снижение веса – вследствие потери аппетита или проблем с желудочно-кишечным трактом.
• Неприятные ощущения или боли в разных частях тела без видимой на то причины.
• Возможны боли в мышцах.

 

Без лечения осенняя депрессия может проявляться на протяжении длительного периода времени.

В некоторых случаях без вмешательства врача не обойтись. Иначе депрессия может перейти в более тяжелую форму. На это указывают такие симптомы:

• Мысли или разговоры о смерти.
• Стойкая бессонница.
• Отказ от еды.
• Значительная потеря веса.
• Утрата работоспособности.

В таком состоянии человек уже не сможет самостоятельно справиться с этой проблемой.

Охраняется авторским правом.
Перепечатка – только с указанием сайта.
Запись на прием психолога, психотерапевта Дили Еникеевой в психологическом центре «Счастливая семья» по телефонам +7(905)709-96-63 +7(965)349-51-36